For thousands of years, Ashwagandha Plants were one of the staples of traditional Indian medicine. It is a herb which has been used by people for generations, among the most important plants used in Ayurvedic medicine. It is commonly referred to as ‘Indian ginseng’ or ‘Indian winter cherry’.
Ashwagandha was first introduced as a medicine that can treat any medical condition. Its roots had all the power which was used as a powder in traditional Indian medicine.
It was named Ashwagandha because ‘ash’ means horse and this herb provides horse-like strength. Back then when no other medicine was introduced people used to rely on these types of natural herbs only. Ashwagandha was a very powerful herb as its small dose can provide a lot of strength and virility. Various parts of this plant are used for different purposes but the roots are used the most.
How to use Ashwagandha
There is a lot of active ingredients in Ashwagandha which does several things for our body, Some are stimulating, and some are more sedating and relaxing. The herb generally comes in the form of a tablet, powder, and liquid extract. All three states have a different amount of ashwagandha in them so before taking any dosage, refer to a doctor as taking high doses can cause side effects and can also be fatal.
Benefits of Ashwagandha
- Most of the time ashwagandha is used for treating tension and pressure. It is classified as adaptogen and a small dose of it can relieve some tension.
- It reduces insomnia, fatigue, and depression as it has a strengthening structure.
- In some cases, it has also been proven to reduce cholesterol and blood pressure levels if taken in the correct dosage. People suffering from diabetes took the supplement for 30 days and were recorded to have lower sugar levels.
- It increases muscle mass as it increases strength and power output. One of the studies reveals that taking ashwagandha supplement is related to significant improvements in muscle mass and strength, and they suggest that doing so in combination with a resistance training programme might be beneficial.
- It also treats some skin conditions like rashes on some parts of the body and hyperpigmentation too.
- Ashwagandha is an overall pain reliever. It prevents pain signals from travelling along with the nervous system. It has been proven effective in treating arthritis in some people.
- In ancient times, people used to take ashwagandha as an anti-ageing herb. It has also been proven to improve sleep quality and mental alertness if taken in small dosages.
- Ashwagandha has an adaptogen which relieves tension and eases pressure which also prevents hair loss. It has worked for a lot of people suffering from hair loss and other hair problems.
- Some athletes and other players take this as a supplement before their tournaments to improve efficiency in the game.
- It has also been proven to improve brain function in people which are being treated for bipolar disorder.
- It has also been proven to improve the performance of men in bed. It has helped to improve erectile problems in men.
- It increases testosterone and sperm quality.
Can you take ashwagandha daily?
You should have a prescription before taking this medicine. Research has been done but we still lack a lot of long-term information on this medicine.
If you are dealing with a small issue like tension or pressure then take the medicine in small doses and for bigger issues consult your doctor or specialist first. Children are not allowed to take this medicine and the same for women going through pregnancy. People with autoimmune diseases should also avoid it unless they are recommended by a doctor.
हज़ारों वर्षों से, अश्वगंधा के पौधे पारंपरिक भारतीय औषधियों में से एक थे। यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग लोग पीढ़ियों से करते आ रहे हैं, आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण पौधों में से एक है। इसे आमतौर पर ‘इंडियन जिनसेंग’ या ‘इंडियन विंटर चेरी’ कहा जाता है।
अश्वगंधा को पहली बार एक ऐसी दवा के रूप में पेश किया गया था जो किसी भी चिकित्सीय स्थिति का इलाज कर सकती है। इसकी जड़ों में वह सारी शक्ति थी जो पारंपरिक भारतीय चिकित्सा में चूर्ण के रूप में प्रयोग की जाती थी।
इसका नाम अश्वगंधा इसलिए पड़ा क्योंकि ‘भस्म’ का अर्थ घोड़ा होता है और यह जड़ी बूटी घोड़े जैसी ताकत प्रदान करती है। उस समय जब कोई अन्य दवाई नहीं आई थी तो लोग इस प्रकार की प्राकृतिक जड़ी-बूटियों पर ही भरोसा करते थे। अश्वगंधा एक बहुत ही शक्तिशाली जड़ी बूटी थी क्योंकि इसकी छोटी सी खुराक बहुत ताकत और पौरुष प्रदान कर सकती है। इस पौधे के विभिन्न भागों का उपयोग अलग-अलग उद्देश्यों के लिए किया जाता है लेकिन जड़ों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
अश्वगंधा का इस्तेमाल कैसे करें
अश्वगंधा में बहुत सारे सक्रिय तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए कई काम करते हैं, कुछ उत्तेजक होते हैं, और कुछ अधिक शामक और आराम देने वाले होते हैं। जड़ी-बूटी आम तौर पर एक गोली, पाउडर और तरल अर्क के रूप में आती है। तीनों राज्यों में अश्वगंधा की अलग-अलग मात्रा होती है, इसलिए कोई भी खुराक लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि अधिक मात्रा में लेने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं और यह घातक भी हो सकता है।
अश्वगंधा के फायदे
1. ज्यादातर समय अश्वगंधा का उपयोग तनाव और दबाव के इलाज के लिए किया जाता है। इसे एक एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है और इसकी एक छोटी खुराक कुछ तनाव दूर कर सकती है।
2. यह अनिद्रा, थकान और अवसाद को कम करता है क्योंकि इसकी संरचना मजबूत होती है।
3. कुछ मामलों में, सही खुराक में लेने पर यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए भी सिद्ध हुआ है। मधुमेह से पीड़ित लोगों ने 30 दिनों तक पूरक आहार लिया और उनमें शर्करा का स्तर कम दर्ज किया गया।
4. यह मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाता है क्योंकि यह शक्ति और शक्ति उत्पादन को बढ़ाता है। अध्ययनों में से एक से पता चलता है कि अश्वगंधा पूरक लेने से मांसपेशियों और ताकत में महत्वपूर्ण सुधार होता है, और वे सुझाव देते हैं कि एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम के संयोजन में ऐसा करना फायदेमंद हो सकता है।
5. यह त्वचा की कुछ स्थितियों जैसे शरीर के कुछ हिस्सों पर चकत्ते और हाइपरपिग्मेंटेशन का भी इलाज करता है।
6. अश्वगंधा एक समग्र दर्द निवारक है। यह दर्द के संकेतों को तंत्रिका तंत्र के साथ यात्रा करने से रोकता है। यह कुछ लोगों में गठिया के इलाज में कारगर साबित हुआ है।
7. प्राचीन काल में लोग अश्वगंधा को बुढ़ापा रोधी जड़ी-बूटी के रूप में लेते थे। यदि छोटी खुराक में लिया जाए तो यह नींद की गुणवत्ता और मानसिक सतर्कता में सुधार करने के लिए भी सिद्ध हुआ है।
8. अश्वगंधा में एक एडाप्टोजेन होता है जो तनाव से राहत देता है और दबाव को कम करता है जो बालों के झड़ने को भी रोकता है। इसने बालों के झड़ने और बालों की अन्य समस्याओं से पीड़ित बहुत से लोगों के लिए काम किया है।
9. खेल में दक्षता में सुधार के लिए कुछ एथलीट और अन्य खिलाड़ी इसे अपने टूर्नामेंट से पहले एक पूरक के रूप में लेते हैं।
10. जिन लोगों का बाइपोलर डिसऑर्डर का इलाज चल रहा है, उनके दिमाग की कार्यक्षमता में भी सुधार हुआ है।
11. यह बिस्तर में पुरुषों के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए भी सिद्ध हुआ है। इसने पुरुषों में स्तंभन संबंधी समस्याओं को सुधारने में मदद की है।
12. यह टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
क्या आप रोजाना अश्वगंधा ले सकते हैं?
इस दवा को लेने से पहले आपके पास एक नुस्खा होना चाहिए। शोध किया गया है लेकिन हमारे पास अभी भी इस दवा के बारे में लंबी अवधि की जानकारी का अभाव है।
यदि आप तनाव या दबाव जैसी छोटी समस्या से जूझ रहे हैं तो दवा को छोटी खुराक में लें और बड़ी समस्या के लिए पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। बच्चों को यह दवा लेने की अनुमति नहीं है और गर्भावस्था से गुजर रही महिलाओं के लिए भी यही है। ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों को भी इससे बचना चाहिए जब तक कि डॉक्टर द्वारा इसकी सिफारिश न की जाए।
